Vilka är symptomen på att sluta med e-cigaretter?

Jun 11, 2024

Att sluta med elektroniska cigaretter medför vanligtvis en rad fysiska och psykiska symptom. Fysiska symtom inkluderar trötthet, huvudvärk, hosta och andningsproblem, som oftast orsakas av minskat nikotinintag. Psykologiskt kan du uppleva ångest, depression och rastlöshet. Dessa symtom kommer att vara mest uppenbara i de tidiga stadierna av att sluta röka, men i allmänhet lindras gradvis med tiden och med kroppens anpassning.

När människor röker e-cigaretter kommer nikotin in i hjärnan och binder till specifika neurala receptorer och frigör en signalsubstans som kallas dopamin. Dopamin anses allmänt som ett "lusthormon" och spelar en viktig roll i belönings- och nöjesmekanismer. Denna kemiska reaktion skapar tillfällig njutning och tillfredsställelse, men utvecklar sedan ett beroende när hjärnan börjar förvänta sig mer dopaminfrisättning för att bibehålla detta tillstånd. Detta är den huvudsakliga biologiska mekanismen för nikotinberoende i e-cigaretter. Detta beroende etableras gradvis, men när det väl har bildats är det mycket svårt att bryta.

Förutom biokemiska effekter påverkas beroende av e-cigaretter även av sociala och psykologiska faktorer. Till exempel beskriver annonser och sociala medier ofta e-cigaretter som moderiktiga och moderna, för att locka unga att prova dem. Dessutom kan trycket i sociala kretsar också få individer att börja använda e-cigaretter, särskilt när vänner eller familjemedlemmar också är e-cigarettanvändare.
Psykologiska faktorer, inklusive att hantera stress, känslomässig reglering eller helt enkelt nyfikenhet, är ofta en av anledningarna till att människor börjar använda e-cigaretter. Med tiden kan dessa faktorer ytterligare förstärka det psykologiska beroendet av e-cigarettanvändning.

Att avstå från e-cigaretter leder vanligtvis till en rad psykologiska symtom, främst orsakade av en minskning av dopaminnivåerna. Dessa symtom kan innefatta ångest, depression, instabilt humör och rastlöshet. Efter en minskning av dopaminnivåerna försöker hjärnan att återgå till ett normalt tillstånd, men det tar vanligtvis lite tid. Därför kan psykologiska symtom bli mer uttalade i de tidiga stadierna av abstinens. Särskilt i stressiga situationer kan dessa symtom vara mer allvarliga.

Fysiska abstinensbesvär är vanligtvis inte lika allvarliga som psykiska symtom, men de är ändå värda att uppmärksamma. Dessa kan inkludera huvudvärk, trötthet, muntorrhet och hosta. Dessa symtom orsakas främst av brist på nikotin i kroppen. Nikotin är ett stimulerande medel som kan påverka olika fysiologiska system, inklusive andnings- och kardiovaskulära system. Därför, under processen att sluta röka, kan dessa system ta lite tid att anpassa sig till ett nytt tillstånd utan nikotin. Fysiska symtom börjar vanligtvis dyka upp inom några dagar efter att du slutat röka och lindras gradvis inom några veckor.

Att sluta med e-cigaretter kan leda till extrem trötthet och brist på vitalitet. Detta beror främst på att nikotin är ett stimulerande medel som kan öka energi och uppmärksamhet. När nikotinintaget väl har stoppats kan kroppen behöva lite tid för att anpassa sig till denna nya kemiska balans, vilket leder till trötthet och minskad energi. Brist på vitalitet påverkar inte bara dagliga aktiviteter, utan kan också påverka arbetseffektivitet och sociala aktiviteter.

Huvudvärk är ett mycket vanligt symptom under processen att sluta röka. På grund av den vasokonstriktiva effekten av nikotin kan plötsligt avbrytande av behandlingen leda till huvudvärk och andra liknande obehag. Dessa huvudvärk kan vara svårast under de första dagarna av att sluta röka och sedan gradvis lindra. Användning av receptfria läkemedel, såsom acetaminofen eller receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen, kan vanligtvis lindra detta obehag.

Efter att ha slutat använda e-cigaretter rapporterar många människor om hosta och andningsproblem. Dessa symtom orsakas av att lungorna börjar reparera sig själva och tar bort ansamlade skadliga ämnen. Du kan uppleva ihållande hosta, ont i halsen och andnöd. Även om dessa symtom kan vara obekväma i de tidiga stadierna av att sluta röka, är de vanligtvis positiva tecken på att kroppen börjar reparera sig själv.

När du försöker sluta med e-cigaretter kan du känna avsevärt ökad ångest. Det beror främst på att nikotin i e-cigaretter har effekten att lindra ångest och spänningar. När du väl slutar äta kan du bli mer benägen att bli nervös och orolig. För att klara av denna situation väljer vissa människor att träna eller använda djupandningstekniker. Dessa metoder hjälper alla till att minska ångest och ger ytterligare stöd under uttagsprocessen.

deprimerad

Depression är också ett vanligt psykologiskt symptom under processen att sluta röka. På grund av att nikotin stimulerar frisättningen av dopamin kan det tillfälligt förbättra humöret. Utan denna stimulans kan humöret minska, vilket leder till kortvarig eller ihållande depression. Detta tillstånd kan kräva professionellt psykiskt stöd, inklusive psykoterapi eller antidepressiv medicin.

Ångest och oro är också vanliga psykologiska symtom, särskilt under dagarna och veckorna innan du slutar röka. På grund av att nikotin hjälper till att koncentrera sig och minska irritabilitet, utan det, kan du känna dig rastlös och sakna koncentration. Vissa människor har funnit att tuggummi, ta en promenad eller delta i andra fysiska aktiviteter kan hjälpa till att lindra dessa symtom.